羅伊·加恩在《神奇的情感力量》一書(shū)中寫(xiě)道:“幾乎所有的人都會(huì)在生活中遇到或大或小的‘不幸’。然而更不幸的是,很少有人知道該怎樣做才能度過(guò)生活中的不幸遭遇。”
悲痛常常被人們誤解,一些人不知道克服痛苦需要時(shí)間,具體時(shí)間的長(zhǎng)短決定于所受損失的具體情況。
愛(ài)人因病而慢慢死去或婚姻逐漸惡化,這些所引起的悲痛都是在預(yù)料中的。遭此不幸者的悲痛歷程在愛(ài)人實(shí)際離去以前很久便開(kāi)始了,而愛(ài)人離去后情緒的騷亂卻只有幾個(gè)星期或幾個(gè)月。
如果死亡突然降臨,或者人們被迫面對(duì)一些不可預(yù)料的悲劇,諸如可怕的車(chē)禍之類(lèi),那么,悲痛會(huì)持續(xù)一年或更長(zhǎng)的時(shí)間。需要清楚的是:悲痛不是一種心理疾病,只有很少的時(shí)候才是這樣。失眠、焦慮、恐懼、憤怒,身心被自我和悲哀的思想所占據(jù),這些都會(huì)使你有“近于瘋狂”的感覺(jué)。實(shí)際上,其中的每一種情緒都是悲痛過(guò)程中很正常的一部分,懂得這一點(diǎn)是很重要的。
在悲痛的最初階段,人們常常徘徊于鎮(zhèn)靜或哀傷之間。人們不相信所發(fā)生的事情并感到迷惑。漸漸地,抑郁、悲痛占據(jù)了心胸,而這將影響一個(gè)人今后幾個(gè)月的生活。
一切都會(huì)成為悲劇的提醒物,喪失了配偶的人會(huì)注意每一對(duì)手拉著手的夫婦。幸福的人仿佛到處都是,被孤立的感覺(jué)更加強(qiáng)烈了。假如你不幸流產(chǎn)了,那么街上的每個(gè)小孩都像是在和你說(shuō)話(huà)。
悲傷的人們考慮自己超過(guò)考慮任何別的事情。他們會(huì)躲避一些熟悉的朋友和地方,直到隨著時(shí)間的流逝,他們對(duì)那些痛苦的提醒物變得不再那么敏感。
人們需要以各自不同的方式度過(guò)不幸時(shí)期。羅伊·加恩提出的下面的幾點(diǎn)建議可供借鑒:
(1)從事一些能夠排解悲痛的活動(dòng)
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),同自己的知心朋友談話(huà)是排解和醫(yī)治悲痛的行之有效的方法。事實(shí)證明,自我封閉只會(huì)加劇你的痛苦。友情可以醫(yī)治心靈創(chuàng)傷,信仰和信念也是使你擺脫哀傷的一種強(qiáng)大力量。先前喜愛(ài)的工作或別的活動(dòng)也會(huì)幫助你戰(zhàn)勝痛苦,而工作有著巨大的治療價(jià)值。明確自己對(duì)他人應(yīng)承擔(dān)的義務(wù),你便會(huì)發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的力量,因而增強(qiáng)信心和勇氣。切記,你不可過(guò)分憐惜自己,不可讓哀傷永遠(yuǎn)迷漫你的心胸。這樣,你的生活就會(huì)漸漸抹去悲哀的淚影,一切都會(huì)明朗、正常起來(lái)。
(2)強(qiáng)迫自己有規(guī)律地做些事
如果你一定要留在家里,那么就為自己列個(gè)時(shí)間表,按時(shí)間表有規(guī)律地生活,盡管開(kāi)始時(shí)你只能做些小事情。如洗洗衣服,買(mǎi)點(diǎn)水果,或作一次長(zhǎng)途散步。在心情抑郁時(shí)進(jìn)行體力活動(dòng)是困難的,但這對(duì)你心靈恢復(fù)到愉悅狀態(tài)卻是非常有益的。你也可以在玩紙牌、音樂(lè)會(huì)、電影或一本有趣的書(shū)中找到慰藉。你應(yīng)該逼迫自己做些事,直到正常的生活秩序重新建立起來(lái)。
在不幸時(shí)期,一些自我照顧行為同樣是很有幫助的。臨睡前洗個(gè)熱水澡;把餐桌布置得漂亮些,既使一個(gè)人吃飯時(shí)也這樣;天氣好時(shí)在外邊曬曬太陽(yáng);買(mǎi)一束鮮花;這些小事都會(huì)使你覺(jué)得輕松愉快些。
(3)把目光放在未來(lái)
有些時(shí)候,能夠使我們生活下去的只是這樣一種知識(shí):人類(lèi)能夠?qū)⒁恍┯泻虺舐臇|西轉(zhuǎn)化為一種積極而有價(jià)值的東西。作為納粹集中營(yíng)的囚犯,維克多·福蘭克的經(jīng)歷是十分令人激動(dòng)和鼓舞的。福蘭克全家都在一次大屠殺中被殺害了,然而,他仍然找到了支撐自己活下去的 主站蜘蛛池模板: | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |