現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏日趨加快，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，心理壓力也越來(lái)越大，乃至使人出現(xiàn)頭昏腦脹、全身乏力、嗜睡或失眠、容易激動(dòng)、對(duì)周?chē)囊磺懈械嚼淠筒豁樠邸⑺季S遲鈍、邏輯推理能力受阻、食欲減退。情緒不穩(wěn)，甚至出現(xiàn)一些機(jī)體組織器官的形態(tài)改變，總的感覺(jué)就是生活得好累好累。
這種自我感覺(jué)的體驗(yàn)和癥狀是一種自卑心理的集中體現(xiàn)，它是吞噬自我心靈的病菌，給人帶來(lái)莫大的痛苦，其實(shí)只要按下面的方法及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，進(jìn)行自我心理咨詢(xún)，這種感覺(jué)就會(huì)消失。
首先，自己對(duì)自己要有一個(gè)全方位的認(rèn)知，要根據(jù)自己的性格特征、能力、體力和環(huán)境等具體條件去設(shè)計(jì)自己的人生目標(biāo)。最好的心理健康策略就是對(duì)自己不挑剔，不給自己訂一個(gè)太高的期望值標(biāo)準(zhǔn)。
第二，感覺(jué)很累的心理原因是每天都在強(qiáng)求自己去實(shí)現(xiàn)某種美好的憧憬，愛(ài)與人攀比，每天都在膨脹著自己的欲望，把別人的行為結(jié)果作為自己追求的目標(biāo)，以至產(chǎn)生貪婪的心理情結(jié)，心理上產(chǎn)生一種“不到長(zhǎng)城非好漢“的饑荒感覺(jué)，對(duì)地位的饑餓、對(duì)金錢(qián)的渴望、對(duì)虛偽自尊的堅(jiān)持、對(duì)享樂(lè)的無(wú)盡欲求等，造成自身徹底的不愉快，總感覺(jué)到生活得很累很累，其治療的“良藥“是用實(shí)事求是的態(tài)度去開(kāi)發(fā)自己的潛能，不要過(guò)分地注意別人的掌聲與稱(chēng)贊，在不斷地?cái)U(kuò)大自己心理空間的同時(shí)去體驗(yàn)生活本身的意義和愉快。
第三，是要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，更新觀念，努力地去追求和進(jìn)取，這樣自己就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的光輝。心理學(xué)家馬斯洛有句名言：“第一流的湯比第二流的畫(huà)更富創(chuàng)造性。“意思是說(shuō)，在競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的環(huán)境中，如果你適合當(dāng)一名廚師，那就不必要去追求當(dāng)一名畫(huà)家了。
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