我們許多人在新年伊始，會下定決心，在接下來的幾周里，要變得更好、更健康，也更有成效。嗯，我們中許多人也會在1月12日之前，違背這些決定。因為我們?nèi)狈σ懔幔炕蛟S吧。但也可能因為，在我們設(shè)定目標(biāo)的時候，已經(jīng)注定了失敗——目標(biāo)太高，或者關(guān)注哪些我們做不到的事情——而不是我們能做到的事。這里有三個法則，可以實實在在地增加你改變生活的可能機會。
1、專注。
選擇一個主要目標(biāo)并且竭盡全力。減肥、戒煙或者還清債務(wù)都是很重大的決定，但我希望你能活得夠長，這樣你就不必一次處理所有問題。這樣想一想吧：如果你今年戒煙，明年減肥10磅；雖然用兩年時間，是不是也好過于想要同時達到兩個目標(biāo)而半途放棄？
2、提出具體、積極的行動，這將幫助你達到目標(biāo)。
比如，如果你想減肥，你可以下定決心，在周日早餐吃蛋白質(zhì)，午餐吃蔬菜，晚上煮一盤菜。這樣，每周你可以留下兩份剩菜，在你餓的時候，就不會跳起來去叫外賣了。不是說"不吃甜點"不是個好目標(biāo)，只是因為很難在否定性目標(biāo)中生活。用水果或酸奶代替甜點，這樣更積極和有趣，會讓你感到，你正在努力做某件事，而不是糾結(jié)于什么是你不能吃的東西。
3、列表記錄你的進步。
人類是簡單的生物。我們都喜歡我們的金星講章。所以請明確你想要做的所有行動，無論何時完成意見你規(guī)劃的行動，就給自己標(biāo)注核對標(biāo)記。那很老土嗎？當(dāng)然。這或多或少是本·富蘭克林努力堅持目標(biāo)時的做法，而且他干得不錯。
今年你打算做的決定是什么？
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