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用快樂改變?nèi)松?個(gè)小秘訣

時(shí)間:2015-01-26 11:28:52   來源:文章閱讀網(wǎng)  作者:網(wǎng)絡(luò)整理  點(diǎn)擊數(shù):139    

1、快速思考

讓你的思緒進(jìn)入賽跑的狀態(tài)可以在幾分鐘之內(nèi)提升你的心情,你試過嗎?例如,在你婆婆令你發(fā)瘋的時(shí)候,給自己30秒的時(shí)間列出過去她對你的好,你就會(huì)感覺好多了。也就是說,如果你的頭腦并沒有出現(xiàn)什么美好的事情,迅速轉(zhuǎn)移到其他她對你不好的地方,快速的思考消極的方面也可以改進(jìn)你的心情。研究人員認(rèn)為快速的思考可能會(huì)讓大腦釋放美好感覺的化學(xué)物質(zhì),讓你分心。

2、對生活進(jìn)行排列定位

研究顯示,發(fā)自內(nèi)心的開懷大笑可能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),立刻提升你的心情,減少疼痛,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。斯坦福大學(xué)的研究員在核磁共振影像中確實(shí)的看到這一點(diǎn),它記錄了大腦伏隔核(NACC)區(qū)域的活動(dòng)的變化,它通過釋放天然的鎮(zhèn)定劑,多巴胺來回報(bào)你吃飯,性愛(和大笑)。當(dāng)有壓力產(chǎn)生,或者你感覺想要發(fā)怒的時(shí)候,有意識(shí)地讓自己咯咯笑:上網(wǎng)看一段有趣的視頻,或者停下來找個(gè)同事閑聊一會(huì)。另外,關(guān)注一下生活中不曾預(yù)期的一些可笑事情,來對抗頭腦中消極的想法。

3、反思一下零售療法

你在商業(yè)中心刷卡,感受快樂之前,閱讀下面的內(nèi)容。為了從你的金錢中得到更多的快樂,要為了經(jīng)歷而花錢,而不是為了物品。經(jīng)驗(yàn)豐富的消費(fèi)者對花錢吃一頓大餐或者聽一場音樂會(huì)很隨便,而且比那些把大把的錢花在物質(zhì),比如服裝或者珠寶上要更加開心。而且還有額外收獲:經(jīng)歷會(huì)讓你花費(fèi)更多時(shí)間與家人和朋友一起度過,一雙新鞋子只是你個(gè)人的行為。

4、展開一張笑臉

有很多有利證據(jù)證明僅僅微笑,看起來開心就會(huì)讓你更加陽光。研究表明即便是臉部的肌肉變化就可以提高你的幸福,一個(gè)好的姿勢也有同樣的效用。這被稱作臉紅效用:適當(dāng)在臉頰上涂抹些腮紅,你需要微笑。

微笑作用很大,因?yàn)槿绻惆炎约罕憩F(xiàn)的像是一個(gè)開心的人,你就會(huì)得到所有積極的結(jié)果。你得到了更多的朋友。人們對你更好,并且這些事情能夠讓你看到真真正正的效果。

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