人要懂得改變情緒，才能改變思想和行為。思想改變情緒會(huì)跟著改變。這里有幾則練習(xí)技巧：
當(dāng)我們需要打起精神應(yīng)付一件事情時(shí)，可以用上面的方法。經(jīng)常培養(yǎng)好心情，認(rèn)清壞心情的背后一定有不少垃圾思想和消極情緒，要把它掃地出門(mén)。
多讀勵(lì)志的書(shū)，它能給我們帶來(lái)許多改變情緒的效果。
注意儀容：挺直身子，抬起頭來(lái)，衣著更要端莊。萎靡不振的表情，是招惹霉運(yùn)的根本原因。
學(xué)習(xí)在危機(jī)中保持冷靜，在緊張時(shí)給自己松弛的機(jī)會(huì)，如運(yùn)動(dòng)、靜坐、旅行等。
美國(guó)加州大學(xué)心理學(xué)家艾克曼曾作實(shí)驗(yàn)，要受試者裝出驚訝、厭惡、憂傷、憤怒、恐懼和快樂(lè)等表情，卻發(fā)現(xiàn)他們的身心跟著起了變化。當(dāng)受試者裝出害怕時(shí)，他們的心跳加速，皮膚溫度降低等等。表現(xiàn)其它五種情緒時(shí)，也有不同的變化。我們?cè)趺囱b，心情就怎么改變。
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