為什么有的人越努力越焦慮？
這種焦慮可以分為幾種類型，選擇性焦慮、社會性焦慮以及無力焦慮等等。
進入社會之后，社會給予我們的選擇既很多但又充滿了局限性，也就是說，我們有很多自己想做的，羨慕的，但我們的自身能力又有很多的局限性；影響我們的因素很多，但是大部分人都處在目標游離，經常變換的狀態(tài)，最終卻不知道如何選擇一個真正的目標。一個人既想干這個又想干那個，每一件事情都無法做到應該達到的目標時，就會失去所有的目標，這就是其中焦慮的原因之一。例如：想當設計師，但是也想當銷售，每個行業(yè)做不長久就會變換。
越努力越焦慮，既然是努力，那肯定有一個目標，除了上述所有的目標不明確外，還有可能是目標過難。定目標看似是一件寫下來計劃就去執(zhí)行的事情，其實有很多的科學性，過難或過易都會影響自身意志力的發(fā)揮。所以，大部分努力焦慮的人都是將目標的制定過于長遠或過高，比如：我要成為全國最好的心理咨詢師。那么，什么是最好的？標準是什么？這是一個幾年目標？我們在這個目標段內需要做什么？
如果本來10年才能做到的事情，只定了5年，那么就會有實現(xiàn)不了，目標難以實現(xiàn)的心理焦慮。
還有一種努力，是自己認為的努力，而非真正地努力。這種努力的水平是很低的，自然結果就比較差，但是努力者沒有認清自己的真實的狀態(tài)，最終導致目標無法實現(xiàn)，所以產生了無論怎樣做目標都無法做到的焦慮。這是大部分人都會出現(xiàn)的狀態(tài)。
最終一種就是拖延焦慮，這種焦慮狀態(tài)實際上是自身心理狀態(tài)發(fā)生矛盾而產生的一種心理不良狀態(tài)，既給自己定下來了目標，行動卻又無法跟上之后，自責、期望與努力之間產生的不一致的狀態(tài)。
怎樣去解決這些焦慮狀態(tài)呢？
首先，我們要從心理狀態(tài)上進行調整。認清自己想要的目標到底是什么，不一定要非常單一，但是一定要有主有次；其次，認清自己目前的努力狀態(tài)，一個真正良好的努力狀態(tài)應當具備這樣幾個特點：
1、有明確、清晰、合理的目標
2、有步驟、有時間、有階段的計劃
3、每天堅持的計劃以及長久的執(zhí)行力
4、定期根據(jù)實際情況調整目標、計劃（微調）
5、定期根據(jù)計劃完成的效率以及成果
6、對努力和目標有正確的認識，無論是什么目標，都需要有一個過程，急于求成必定產生不良的心理狀態(tài)。
只有做到這些，我們才能真正克服努力過程的焦慮，在平時的生活中，我們要多審視自己，調整自己，學會調整、放松自我狀態(tài)。
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