1.寫(xiě)下你的任務(wù)：
你也許想要完成每一個(gè)出現(xiàn)在你腦中的任務(wù)，但是，這樣想來(lái)想去，只會(huì)憑空增加焦慮感。不如將那些想法寫(xiě)下來(lái)，及時(shí)清空頭腦，然后繼續(xù)做手頭的工作，直到完成它。然后你在任務(wù)列表中找出挑選新的任務(wù)去完成。
2.排除外界干擾：
告訴你的同事你此刻很忙，這樣他們就不會(huì)打擾你了。當(dāng)你在寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，最好關(guān)掉電腦，這樣你就不會(huì)因?yàn)镼Q或者E-mail而分心了。讓自己安心坐在椅子上，直到你能夠完成工作。
3.暗示自己：
當(dāng)你在做一道很難得數(shù)學(xué)題的時(shí)候，反復(fù)暗示自己“這道題很簡(jiǎn)單，我很快就能夠解出來(lái)”；當(dāng)你在做一項(xiàng)很無(wú)聊的工作時(shí)，對(duì)自己說(shuō)：“這是一件非常有趣的工作，我非常喜歡，并且我能夠很出色的完成它。”大腦其實(shí)是一個(gè)很好欺騙的東西，你可以通過(guò)反復(fù)言語(yǔ)暗示就可以讓它的潛能激發(fā)。如果你此刻很困的話，對(duì)自己說(shuō)上20遍“我很興奮”，看看效果如何？
4.排除內(nèi)在的干擾：
當(dāng)一項(xiàng)工作很無(wú)聊的時(shí)候，我們大腦總是會(huì)找一些讓我們分心的理由來(lái)阻止我們完成工作。它會(huì)不斷暗示你“去看會(huì)電視吧，收個(gè)郵件吧或是干其他無(wú)關(guān)的事情。”這一點(diǎn)，我相信是很多人的通病，這也不能怪我們：因?yàn)檫@是大腦的生理結(jié)構(gòu)決定的。我們能做的事就是暗示自己要“Focus”，看看你的手機(jī)屏幕，然后堅(jiān)持下去。我們會(huì)為戰(zhàn)勝自己而感到自豪的。
5.將相似的任務(wù)放在一起處理：
你喜歡把三件衣服早、中、晚各洗一件呢？還是把三件衣服扔進(jìn)洗衣機(jī)一次搞定？很明顯，后者的效率比前者更高，這也就是為什么我們要把相似的任務(wù)放在一起處理的原因。你可以設(shè)定特定的時(shí)間去檢查E-mail，而不是一天收好幾回，這樣會(huì)節(jié)約你的時(shí)間。
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